Как здоровый образ жизни влияет на репродуктивное здоровье?

Главная
Информация
Врачи информируют
Как здоровый образ жизни влияет на репродуктивное здоровье?

Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепления организма. По оценкам специалистов здоровье людей зависит на 55% именно от образа жизни, на 20 % от окружающей среды, на 18-20% от генетической предрасположенности, и лишь на 8-10% от здравоохранения. Доказано, что техногенные, экологические, политические, военные, психологические факторы играют главенствующую роль в сдвиге состояния здоровья человека в целом.

Репродуктивное здоровье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга. Определяющими репродуктивный потенциал человека являются: отказ от вредных привычек - курение, алкоголь, наркотики рациональное сбалансированное питание с соблюдением водного баланса минимизация сидячего образа жизни нормализация уровня стресса сбалансированный режим сна и бодрствования своевременная консультация специалистов. ЗОЖ основывается на необходимости изменять свое поведение, пристрастия и привычки.

Курение и алкоголь – главные враги репродуктивной системы. У мужчин угнетается выработка в организме тестостерона, уменьшается размер половых желез и снижается выработка мужских половых клеток. У женщин возникают стойкие нарушения менструального цикла, снижается качество половых клеток, менопауза наступает на 7 10 лет раньше.

Питание будущих родителей.

Сбалансированное питание, включающее витамины, минералы и антиоксиданты, является ключевым для поддержания здоровья репродуктивной системы. Включение в рацион разнообразных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и белковые источники, способствует улучшению функции половых гормонов и повышению фертильности.

Некоторые витамины и минералы играют особую роль в репродуктивном здоровье:

·Фолиевая кислота: способствует производству здоровых яйцеклеток и сперматозоидов, предотвращая проблемы с фертильностью и развитием плода.

·Витамин D: регулирует репродуктивные гормоны и поддерживает здоровье половых органов.

·Цинк и селен: необходимы для функционирования половых желез и поддержания здоровья сперматозоидов.

Вегетарианцы составляют группу высокого риска бесплодия, задержки развития плода.

Занятия физической культурой увеличивают выносливость организма, повышают стрессоустойчивость нормализуют работу эндокринной системы улучшают кровообращение органов малого таза.

Влияние стресса. Хронический стресс может нарушить баланс репродуктивных гормонов, что приведет к проблемам с менструальным циклом и фертильностью. Методы управления стрессом, такие как йога, медитация и психологическая поддержка, могут улучшить репродуктивное здоровье.

Нормализация массы тела. Для мужчин: профилактика половых расстройств, улучшение качества половых клеток. У женщин: снижение рисков бесплодия, акушерских и перинатальных осложнений, сахарного диабета, гипертонии.

Своевременные консультации специалистов. Визиты к врачу акушеру-гинекологу (репродуктологу) и урологу (андрологу) с целью профилактического осмотра, оценки репродуктивного здоровья и возможности получения необходимой медицинской помощи, должны стать важным компонентом здорового образа жизни для каждого человека, каждой пары, планирующей беременность.

Автор: врач-акушер-гинеколог высшей квалификационной категории (заведующий отделением) гинекологического отделения№1 Гладышева Т.Н., врач-акушер-гинеколог Рунец У.Ф.