1-Я ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА

Режим сна ребенка до года

06.03.2025

Сон — основной регулятор жизненного ритма малыша и одна из основ правильного физического и эмоционального развития ребенка. В течение первых трех месяцев у новорожденных еще не налажен биоритм, и поэтому ребенок не различает день и ночь. Это обычное явление, которое будет урегулировано по окончании трех месяцев с момента рождения. Позже у большинства детей вырабатывается определенный режим спокойного сна.

Новорожденные должны спать 16-18 часов в сутки. Для них сутки — это короткое время бодрствования и длительный период сна. У маленьких детей фаза быстрого сна со сновидениями преобладает над фазой медленного, глубокого, сна. Примерно к восьми месяцам доля быстрого сна уменьшается и составляет около 20-25% от общей продолжительности, что соответствует ритму сна взрослого человека. Новорожденный обычно спит не более полутора часов подряд – именно столько времени занимает у него цикл сна-бодрствования. В возрасте двух восьми недель этот цикл продлевается до 4 часов, после чего дети просыпаются с плачем от голода. Ребенку нужно помочь различить дневное и ночное время. Например, разбудите его днем и разговаривайте с ним во время дневного кормления. В ночное время кормите малыша при мягком свете ночника и в тихой обстановке. Так ребенок поймет различие между днем и ночью. Помещение, где спит ребенок, перед сном обязательно необходимо проветрить. В первые 6 месяцев комфортная температура в комнате для ребенка +22-23°С, старше 6 месяцев +21-22°С. Детская кроватка должна быть просторной, удобной, с жестким матрасом, небольшой ортопедической подушкой или без нее. Предпочтительно использовать постельное белье из натуральных тканей.

Режим сна нельзя превращать в систему в течение первых двух месяцев, т.к. периодичность кормления и количество молока — это факторы, влияющие на сон новорожденного. Поэтому кормить ребенка следует только тогда, когда он голоден и дает знать об этом.

Режим сна у каждого новорожденного индивидуален. С 3 до 6 месяцев дневной сон длится по 2 часа 3-4 раза за день. С 7 до 12 месяцев – 1,5-2 часа 2 раза за день.

Что делать, если не получается следовать графику?

Чтобы режим установился, нужно приложить некоторые усилия.               Основные положения, необходимые для формирования адекватного режима сна.

1. Соблюдение определенной последовательности мероприятий при укладывании ребенка спать ("ритуала" отхода ко сну). Ритуал отхода ко сну включает в себя: купание ребенка, чтение книги, выключение света при оставленном включенном ночнике, пение колыбельной песни, поглаживание ребенка по голове, рукам, туловищу ("материнский массаж").
2. Известно, что при монотонном движении младенец успокаивается и быстро засыпает. Для этих целей ребенка можно укладывать в люльку, которую можно раскачивать из стороны в сторону. Кровати на колесах используются для более старших детей и для укачивания не пригодны.
3. Пение колыбельных песен. Успокаивающее действие оказывает ритм колыбельной, а также многообразие шипящих и свистящих звуков. Монотонная, ритмическая структура речи успокаивает малыша, помогает ему уснуть. Спокойная речь, нежность близкого человека успокаивают, вселяют в малыша чувство уверенности в том, что его любят и о нём заботятся. Сам текст песни влияет на развитие слуха, учит ребёнка построению фраз, сочетанию слов.
4. Исключение повышенной активности ребенка перед сном, предпочтение тихих и спокойных занятий.
5. Установление режима сна, предусматривающего утреннее пробуждение в одно и то же время, включая выходные дни.
6. Разумное отношение к дневному сну. Длительный дневной сон не является обязательным для детей. Если имеется длительный дневной сон, то, скорее всего, ночной сон будет укорачиваться, сопровождаясь многочисленными побуждениями.
7. Исключение ночных пробуждений. Большинство детей после 6-ти месячного возраста спят всю ночь. После полугода необходимо исключить ночное кормление грудью, из рожка, питье воды. Даже спящий ребенок способен обучаться привычным стереотипам поведения с одного-двух раз. Если мать во время пробуждения берет ребенка на руки или в собственную постель, такой младенец вряд ли в последующем будет спать всю ночью.
8. Не следует при пробуждении ребенка ночью подходить к его кровати и брать его на руки. Помните, что "укачать" младенца можно на расстоянии, используя ласковый голос, колыбельные песни.
9. Укладывание ребенка в кровать должно происходить в максимально возможных комфортных условиях с минимальным уровнем шума и света и при привычной температуре. Сон младенца при включенном телевизоре, радио недопустим.

Если вы составили расписание дня, но ему не получается точно следовать, не расстраивайтесь. На то, чтобы ребенок привык к режиму, требуется 2-3 недели. Если сегодня вы отступили от расписания на час, постарайтесь зафиксировать для себя, почему так получилось. А завтра начните с новыми силами. Секрет режима в постоянстве. У вас все обязательно получится!

Врач-неонатолог высшей квалификационной категории (заведующий) отделения для новорожденных детей  О.К.Багдасарова