- Галоўная
- Інфармацыя
- Урачы інфармуюць
- Інфармуе ўрач-кардыёлаг
- Правілы паводзін у спякотнае надвор'е
- Галоўная
- Інфармацыя
- Урачы інфармуюць
- Інфармуе ўрач-кардыёлаг
- Правілы паводзін у спякотнае надвор'е
Правілы паводзін у спякотнае надвор'е
Лета ў апагеі, духата заключае ў свае абдымкі з самай раніцы. Сонца асабліва неміласэрна да жыхароў вялікіх гарадоў: распалены! асфальт, машыны, душны офіс...
Гарачае надвор'е небяспечнае - нават у цалкам здаровых людзей пагаршаецца самаадчуванне: пачашчаецца пульс, з'яўляецца адчуванне недахопу паветра, дыхавіца, цяжар у грудзях.
Найбольшай рызыцы падвяргаюцца пажылыя людзі, дзеці, а таксама тыя, хто пакутуе хранічнымі захворваннямі.
Цеплавыя ўдары ўзнікаюць у асноўным пры ўмове агульнай высокай) тэмпературы: у душным памяшканні, аўтамабільным транспарце і да т.п. Сонечныя ўдары атрымліваюць пры ўздзеянні прамых прамянёў сонца на | чалавека, у большай ступені ў вобласць галавы.
Раім прытрымлівацца наступных рэкамендацый для гарачага часу:
- Піце больш вадкасці - гэта 2-2,5 літра ў дзень для дарослага чалавека. Лепшыя напоі - негазаваная мінеральная вада, квас, вада з сокам цытрыны, зялёны ці чорны чай з лімонам. Варта звярнуць увагу на тое, каб вада не была лядоўні, бо ў спякоту павялічваецца рызыка захварэць ангінай і ВРЗ. Ужывайце садавіну ў неабмежаванай колькасці, гэта асноўны пастаўшчык мінеральных соляў і вітамінаў. У спякотнае надвор'е выключыць са свайго рацыёну тлустыя, смажаныя і салодкія стравы. У меню павінна быць лёгкая ежа - адварная або тушаная рыба, курыца, халодныя супы і халаднікі.
- Не варта ўжываць алкаголь, абмяжуйце курэнне ці зусім адмоўцеся ад цыгарэт.
- Пазбягайце прамых сонечных прамянёў. Лепш знаходзіцца ў цені. Па магчымасці абмяжуйце час знаходжання на вуліцы з 12.00 да 17.00 гадзін.
- Калі выкарыстоўваеце для астуджэння кандыцыянер, памятаеце, што тэмпература паветра павінна быць не ніжэй за 23-25 градусаў. Размяшчацца ад гэтага бытавога прыбора лепш далей: нават слабы прахалодны ветрык здольны выклікаць катар і прастудныя захворванні. Няма кандыцыянера? Выратуюць вільготныя прасціны, развешаныя на адчыненых вокнах.
- Для абароны ад спякоты носіце галаўны ўбор, асабліва гэта датычыцца асоб старэйшыя за 55 гадоў. Хадзіце з парасонам, не трэба гэтага саромецца.
- Адзенне павінна быць свабодным (для паветраабмену), светлых тонаў і з натуральных матэрыялаў. Выбірайце адкрыты і камфортны абутак.
- Не трэба павялічваць фізічную нагрузку, арганізму і так цяжка. Спякота - гэта ўжо нагрузка на сэрца і посуд. Даказана, што і разумовая дзейнасць у спякоту неспрыяльна адбіваецца на нервовай сістэме. Працаздольнасць арганізма змяншаецца, такім чынам, арганізм абараняе сябе ад перагрузак, і трэба яму ў гэтым дапамагаць.
- Праводзіце менш чакай за рулём. З-за спякоты значна зніжаецца здольнасць вадзіцеля канцэнтраваць увагу, парушаюцца некаторыя рэакцыі і як следства павялічваецца колькасць аварый.
- Людзям, якія пакутуюць хранічнымі захворваннямі, трэба абавязкова працягваць прыём лекаў, рэкамендаваных які лечыць лекарам, пры неабходнасці - адкарэктаваць дозу прэпарата, гэта асабліва важна для пацыентаў з захворваннямі сардэчна-сасудзістай сістэмы, анкалагічнымі захворваннямі, хваробамі органаў дыхання, хворых на дыябет. Неабходна мець з сабой усе прызначаныя лекарам прэпараты.
- Асаблівая ўвага ў спякоту - дзецям! Дзіцячы арганізм асабліва адчувальны да падвышанай тэмпературы навакольнага асяроддзя. Сімптомы перагрэву дзіцяці - пачырваненне скуры, падвышаная тэмпература, млявасць, млоснасць, беспадстаўныя капрызы, частае дыханне з дыхавіцай, курчы і нават прытомнасць. Пры першых праявах гэтых сімптомаў з дзіцяці неабходна зняць адзенне, абкласці ў гарызантальнае становішча, працерці ўсё цела вільготнай сурвэткай або змочанай у вадзе тканінай і абавязкова паіць кожныя 5-10 хвілін. Пры страце прытомнасці неадкладна выклікайце хуткую дапамогу. Грудным дзецям нельга знаходзіцца на сонцы.
- Старайцеся высыпацца, адводзіце для сну не менш за 8 гадзін. Забяспечце сабе камфортныя ўмовы ў спальні: адкрывайце на ноч вокны, усталюеце маскітную сетку.
- Ад задухі ратуе душ пакаёвай тэмпературы, прымайце яго столькі разоў у дзень, колькі захочацца. Увільгатненне адкрытых участкаў цела дзейнічае асвяжальна, дорыць прахалоду, прадухіляе сухасць скуры. Пры любой магчымасці працірайце вільготнай сурвэткай рукі на ўсю даўжыню, аж да падпах.
- Знаходзячыся на адкрытым сонца (загараючы, проста гуляючы па горадзе), неабходна падумаць аб абароне скурных пакроваў. Паколькі касыя сонечныя прамяні менш шкодныя, чым прамыя, пераважней загараць да 11.00 і пасля 16.00. У залежнасці ад тыпу скуры варта падабраць ахоўны крэм ад сонца для асобы і целы. Чым больш светласкурыя чалавек, тым большая ступень абароны скуры яму патрэбна. Асабліва пільнымі і асцярожнымі трэба быць людзям з захворваннямі скуры (паколькі іх хваробы пад уздзеяннем сонечных прамянёў могуць абвастрыцца).
Выконваючы гэтыя простыя рэкамендацыі, нават ва ўмовах анамальнай спякоты можна захаваць сваё здароўе і здароўе сваіх дзяцей і ў поўнай меры нацешыцца доўгачаканым і такім кароткім улетку!
Інфармацыйны матэрыял падрыхтавала: інструктар-валеолаг УАЗ "1-я ГКБ" Журавель Л.В.