1-Я ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА

Здоровый, физически крепкий, смышленый малыш - заветное желание любой супружеской пары. В нашей статье мы поговорим о том, что же делать, чтобы повысить шансы появления на свет полноценного и здорового ребенка.

Еще до беременности супругам следует пройти расширенное обследование и, при необходимости, провести своевременное лечение. Немаловажную роль играют отказ от вредных привычек и правильное питание будущих родителей.

Рекомендуется принимать как минимум за 3 месяца до зачатия и 3 месяца после фолиевую кислоту и комплекс витаминов, в который обязательно должен входить витамин Е Недостаток этих веществ может привести к порокам развития головного мозга ребенка, поражению ЦНС. Сама же фолиевая кислота необходима для правильного формирования и питания плаценты.

В первые 3 месяца беременности постараться не болеть (уменьшить время нахождения в местах скопления людей), не принимать никаких лекарственных средств самостоятельно. В случае приема препаратов на постоянной основе необходима консультация лечащего врача. Сообщите ему о том, что планируете беременность, либо уже беременны, чтобы не навредить развитию своего малыша. Ведь именно в это время идет формирование всех органов и систем будущего ребенка.

Первое, что необходимо для успешной и счастливой беременности – это позитивный настрой и непоколебимая уверенность в том, что все будет хорошо! Во время беременности будущая мама не должна волноваться, переживать. Избыток негативных эмоций приводит к тому, что ребенок подвергается воздействию гормонов стресса, которые поступают к нему через плаценту вместе с кровью. 

Питание. Сбалансированное питание крайне важно для беременной женщины. Поэтому правильный рацион питания должен включать овощи и фрукты, зерновые и молочные продукты, мясо и рыбу, растительные жиры. В идеале должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Сон и отдых. Для будущей мамы покой во время сна — источник сил и энергии, радости, хорошего настроения; при этом восстанавливается работоспособность, приходит умиротворение, забываются дневные тревоги и проблемы. Продолжительность ночного сна во время беременности должна быть 9-10 часов. Днём рекомендуют спать 1-1,5 часа. Однако следует делать поправки на индивидуальные особенности организма.

Физическая активность. При малоподвижном образе жизни у беременной могут возникнуть такие осложнения, как склонность к артериальной гипотензии, слабость родовой деятельности. Именно поэтому, женщинам с отсутствием противопоказаний рекомендуется быть физически активными. Физические упражнения и прогулки активизируют плацентарный кровоток, насыщая кровь кислородом, нормализуют тонус и активность плода, улучшают обменные процессы и обеспечивают  рост и развитие плода. Стоит отметить, что существуют специальные комплексы упражнений для укрепления и улучшения эластичных свойств мышц, участвующих в родах. Такие упражнения должен определить ваш врач с учетом вашего состояния здоровья и срока беременности. И не забывайте о прогулках на свежем воздухе: 30-60 минут быстрой ходьбы ежедневно придаст вам заряд бодрости и обеспечит отличным настроением!